Semana 1

En la primera semana se realizara cada uno de los ejercicios ya mencionados sin peso en los primeros 3 días y posteriormente se incrementará el peso con 500gr.

Tabla 1


                              Día                     Series                      Repeticiones                Peso

                                1                          1                                15                      Sin peso

                                2                          2                                10                      Sin peso

                                3                          2                                15                      Sin peso

                                4                          1                                15                        500gr

                                5                          2                                10                        500gr

                                6                          2                                15                        500gr