Pierna derecha

Imagen 6.12 Press rodilla derecha en flexión.

Tabla 6

Día         series           Repeticiones        Peso

        1            2                     15         10 lb= 4.5 kg

          2             2                    15                 10lb  

      3            2                     15          15 lb= 6 kg

4            2                    15              15

      5             2                      15          20 lb= 9 kg

3 2 15 20

Polea

Imagen 6.13 polea en extensión posterior

Imagen 6.14 polea en extensión de rodilla en anterior

Imagen 6.15 polea en aducción de cadera